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_Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ_ Semaine du Lundi 09/11 au Dimanche 15/11_Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ_
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Programme: • Boire beaucoup
------------------• Marcher le plus possible
------------------• Manger comme un roi le matin, comme un prince le midi, comme un pauvre le soir.
------------------• Faire des petites collations pour ne pas craquer.
------------------• Privilégié les fruits, légumes et protéines
------------------• Crème anticellulite tous les jours!
------------------• Pas de crise, pas de mutilation...
------------------• Travailler et lire un voir deux livres par semaine.
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---------Lundi 09/11 Breakfast: Thé
(0kcal) Pain beurré
(210 kcal)Lunch: Tisane
(0kcal) Steak de colin
(130kcal) Salsifis sauce tomate
(40kcal) Pain/Fromage
(140kcal)Collation: Quelques céréales
(130kcal)Dinner: Soupe
(120kcal) Clémentine
(22kcal)------✖ Blabla: 792kcal - (45 min de marche - 156kcal) =
636 kcal Une reprise en douceur, je me rempli de thé, tisane, eau.. pour ne pas craquer.
J'ai faim..
---------Mardi 10/11 Breakfast: Thé
(0kcal) Céréales
(208kcal)Lunch: Riz complet
(130kcal) Ratatouille
(70kcal)Collation: Barre céréales
(84kcal)Dinner: 1/2 Soupe
(55kcal) Clémentine
(22kcal)------✖ Blabla: 569 - (1h10 de marche - 277kcal) =
292 kcal J'ai passé une assez bonne journée, en plus j'ai résisté à la tentation: une amie qui me propose un kinder bueno et un snikers
^^ . J'ai préféré prendre une barre de céréales =D. Par contre demain c'est galère : repas de famille !!!! =S
---------Mercredi 11/11 REPAS DE FAMILLE
Beauf bourguignon
(196kcal) Pain
(200kcal) Carottes
(32kcal) Un peu de purée
(50kcal) 1/2 Part de tarte au pommes
(110kcal) Un peu de mousse au chocolat
(140kcal) ------✖ Blabla:
728 kcal + un peu de vin
:)Trop bonne aprem !!! Puis je penses avoir un peu prêt limité les dégâts sauf avec la mousse mais c'était de la sans beurre/sans sucre
^^ !
---------Jeudi 12/11 Breakfast:
Lunch:
Collation:
Dinner:
------✖ Blabla: (1h30 de marche - 312kcal)
---------Vendredi 13/11 Breakfast:
Lunch:
Collation:
Dinner:
------✖ Blabla: (1h30 de marche - 312 kcal)
---------Samedi 14/11 Breakfast:
Lunch:
Collation:
Dinner:
------✖ Blabla:
---------Dimanche 15/11 Breakfast:
Lunch:
Collation:
Dinner:
------✖ Blabla:
BILAN DE LA SEMAINE: